互联网运营保命指南

这次疫情给大家最大的思考可能就是:假如没有收入,你的存款能支撑多久?那么对于一个互联网运营,什么情况会失去收入呢?

互联网运营保命指南

最大概率的两件事:失业了和生病了。(参考去年某易沸沸扬扬的裁员事件)

失业的事儿今天先不谈,我们谈谈生病。作为一个互联网人,如何保护好爱惜好自己的身体,让自己少生病,才有时间多挣钱。

一、饮食

1、吃饭一定要三餐定时定量

我们都知道互联网人事情多、会议多、电话多,经常就会忘记吃饭,或者随便对付一口,这样其实对身体伤害非常大。

没错,现在大家都年轻,身体吃得消,所以也都觉得无所谓,但是随着年龄的增长,吃饭不定时定量的危险就会越来越明显,容易形成非常多的胃部毛病。绝大部分的胃部病症都来源于三餐混乱,坚持健康饮食一段时间后都能解决。

2、健康饮食

年轻人谁不爱高盐、高糖、高油的食物呢?但是长期食用这些食物,对身体肯定是不好的。这里不是劝大家吃素吃清淡等,只是建议大家能清淡一顿就清淡一顿,毕竟一切都是慢慢积累的过程。

少吃路边摊,少吃低价外卖,少吃垃圾食品,即使每天点外卖,也最好点品牌外卖,其实差的钱并不多,但品质却高不少。

3、两个小窍门

酸奶是保养神器,每天晚餐后来一瓶可以有效调理胃部,亲测有效,立竿见影。

每日起床一杯温水,之前一个专家介绍给我的,效果也非常好。

二、运动

运动的益处无需多言,大家都知道,关键是有没有时间和有没有毅力。

有条件的(公司有健身运动场所的、公司/家边上有运动场所的)充分利用起来。

没条件的,每天试一试步行或骑车上下班,或者爬爬楼梯等,都是有效的运动。

我个人最推荐的运动就是跑步,坚持跑步。

增强抵抗力:跑步能够有效的增强心肺功能,提升人体的新陈代谢功能,能够提升个人抵抗力。经常跑步之后,最明显的感觉就是不容易感冒了,不像跑步前,经常性的感冒、流鼻涕、咳嗽等。

省事:跑步相比其他运动更省事儿、省时间。不用提前预约,不用准备过多的装备。只要你有半小时、一小时的时间,换套衣服换双鞋就可以跑起来了。

减脂:对于大部分的互联网人来说,长期坐在办公室,每天的运动量就是和同事吵架,很难维持好的身材。跑步是有效的减脂方式,让你每天仅需1小时,就可以慢慢拥有好身材。

减压:当代互联网人的压力之大,可能只有当事人自己才能体会。而跑步则可以有效的排解压力,我每次压力大的时候就习惯出门跑步,跑完之后感觉自己的压力随着汗水都一起被排出体外。

治疗失眠:你失眠吗?如果你有失眠的情况,那你可以尝试一下,晚上跑步一小时,当晚肯定很容易入睡。这是因为跑步可以加速血液的流动,让人感觉到精神充沛,这样在跑完步之后尝试入睡,就可以很快的睡着,而且会睡得很深。部分经常性失眠的患者,在睡觉之前还可以搭配一杯牛奶,效果更佳。

我认为运动最重要的不是选择什么运动,而是动起来,并坚持下去。哪怕你选择散步一公里,只要你持之以恒,对身体也是有非常大的好处的。

三、合理作息

熬最深的夜,敷最贵的面膜。最贵的面膜也拯救不了因为熬夜而粗糙的脸,但是合理作息可以。

不熬夜很难,也许是加班赶工作,也许是刷抖音太投入,也许是王者荣耀太好玩,总之有太多太多的理由,让你一边发誓今晚一定准时睡觉一边又熬夜到了凌晨。

怎么办?既然不能改掉熬夜的毛病,那么就试着接受它吧。

1、熬夜,但也要固定时间。

科学研究表明,你每晚固定0点睡觉,比一天1点睡一天10点睡要更健康。当然研究对不对,咱也不知道咱也无处问,但是大家可以试一试,并且根据自己身体反馈来进行调整。

比如你每晚都要熬夜,那么不妨熬到固定时间,然后立即休息。然后根据身体的反馈,来进行优化调整。(运营法宝之一:根据反馈,优化调整)

2、适当午睡

有条件的话,可以每天中午午睡30分钟左右,可以有效缓解身体和大脑的疲劳,为下午的工作带来足够的精力。

3、开心最重要

情绪会影响个人的免疫力,情绪可以治疗,也可以产生疾病,情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神健康。

因此,即使你要熬夜,也请你不要有心理负担,开开心心的熬夜。我们虽然不能解决因为工作、娱乐、压力大带来的熬夜,但是我们尽量解决掉熬夜时的心理负担。避免一边熬夜一边担心熬夜这样双重压力的糟糕状态。

四、其他零星建议

1、多喝水

互联网人习惯用咖啡来代替水,这样其实非常不健康。要养成大量喝水的习惯,一天1-2千毫升的水是最基础的。多喝水,下次和产品吵架你一定赢!互联网人总是忙到忘记喝水怎么办?买个大水杯,早上到公司先打一整杯,当天一定喝光,这样就不会忘了。

2、多泡脚

买个泡脚盆,每晚来一次。不多说,你会慢慢爱上这种感觉。

3、少喝咖啡

建议,只是建议少喝咖啡。讲真的,我自己每天1-2杯,我也知道不好,但是戒不掉啊。希望你可以少喝。

4、少生气

吵架归吵架,咱不生气。

以上内容为我整理+自身经验所谈,希望能够让大家开始重视对自身的健康管理。就像开头说的,身体是一切的基础,拥有一个好身体,才能拳打产品,脚踢研发,而不是跪着喊“爸爸”。

谢谢大家,祝2020都能拥有一个好身体。

本文由 新媒体运营 作者:T哥 发表,其版权均为原作者所有,文章内容系作者个人观点,不代表 新媒体运营 对观点赞同或支持,未经许可,请勿转载,题图来自Unsplash,基于CC0协议。
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